Hur övervinna rädsla
Här hittar du en lista över varför du ibland får ångest då du håller i en presentation samt lösningar för att övervinna din rädsla. Som ni kan se, alla farhågorna kommer från en brist på förberedelse och praxis eller okunnighet. I listan hittar du enkla förslag som alla kan lära sig.
Bakom varje orsak finns en praktisk lösning.
| Orsaken till rädsla | Lösning | Speak Easy resurser |
| Du känner dig inte tillräckligt förbered och är rädd för att tappa bort dig. | Planera din presentation i detalj. | Avsnitt: Förbereda ett föredrag |
| Du känner dig inte bekväm med den tekniska utrustningen | Öva i förväg tills du känner dig trygg | Avsnitt:Presentera med grafik |
| Du har svårt att andas och du andas oregelbundet samtalet | Lär dig och träna på att andas korrekt | Avsnitt:Andningsteknik vid offentliga tal |
| Du tror att din röst inte är tillräckligt bra för offentliga tal | Förbättra kvaliteten på din röst genom lämpliga metoder och övningar | Avsnitt:Använd rösten |
| Du känner dig inte väl och har klump i magen när du står inför publik | Träna på rätt hållning och kroppsspråk | Avsnitt: Med hjälp av kroppsspråket |
| Du är inte van att läsa högt inför publik | Lära dig och träna högläsning inför barn | Avsnitt:Högläsning inför publik |
| Du har svårt att handskas med kritiken och invändningar. | Studera din publik i förväg och utarbeta en strategi för att hantera kluriga frågor | Avsnitt: Hantering frågor och framhålla sin ståndpunkt |
| Du är orolig för att inte ha allt under kontroll | Träna på din presentation framför människor du litar på | Avsnitt: Förbered dig inför den stora dagen |
Öva inför den stora dagen
Det bästa sättet att hålla ett lyckat föredrag är att öva så mycket som du kan, gör en sista final “generalrepetition” med några visuella hjälpmedel som du planerar att använda.
Se till att hålla dig inför tidsramen. Om du inser att det kommer att vara längre, ta bort något från föredraget. Försök aldrig att passa tiden genom att tala snabbare!
Det är ingen dålig idé att göra din sista repetition inför en vald publik bestående av familjemedlemmar eller vänner. Detta ger dig en mycket bättre uppfattning om hur saker verkligen kommer att se ut och hur du utför dessa.
Spela in din repetition och spendera lite tid med att utvärdera dina prestationer. Det kan fortfarande finnas några saker som kan förbättras.
